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Ejercicios › Espalda alta

Cambered bar tumbado remo

© Gym visual

También implica: Bíceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en el suelo y túmbate boca abajo en un banco con el pecho justo en el borde.
2. Estírate hacia abajo y agarra la barra con un agarre prono, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
3. Con las piernas rectas y los pies en el suelo, levanta la barra del suelo extendiendo los brazos.
4. Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5. Baja la barra de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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