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Ejercicios › Espalda alta

Sentado remo en polea

© Gym visual

También implica: Bíceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta las agarraderas con un agarre prono, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
3. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
4. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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