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Ejercicios › Espalda alta

Bodyweight de pie close-grip remo

© Gym visual

También implica: Bíceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. Extiende los brazos rectos frente a ti, sujetando la barra o las agarraderas con un agarre cerrado.
4. Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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