🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Espalda alta

Bodyweight squatting remo

© Gym visual

También implica: Bíceps, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando un objeto resistente o un entrenador de suspensión con los brazos extendidos.
2. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y las rodillas detrás de las puntas de los pies.
3. Desde la posición de sentadilla, tira del cuerpo hacia arriba en dirección al objeto o al entrenador de suspensión, juntando los omóplatos.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Levantar los talones del suelo.
• ❌ Redondear la zona lumbar al bajar.
• ❌ Que las rodillas se metan hacia dentro.

Consejos de seguridad

• ✅ Baja controlando con el core firme.
• ✅ Empieza ligero hasta dominar la técnica.

Ejercicios relacionados de Espalda alta