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Ejercicios › Espalda alta

Bodyweight squatting remo (with towel)

© Gym visual

También implica: Bíceps, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una toalla frente a ti con las palmas hacia abajo.
2. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
3. Mientras bajas a la sentadilla, tira simultáneamente de la toalla hacia el pecho, juntando los omóplatos.
4. Haz una pausa breve en la parte más baja de la sentadilla, luego vuelve lentamente a la posición inicial mientras extiendes los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Levantar los talones del suelo.
• ❌ Redondear la zona lumbar al bajar.
• ❌ Que las rodillas se metan hacia dentro.

Consejos de seguridad

• ✅ Baja controlando con el core firme.
• ✅ Empieza ligero hasta dominar la técnica.

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