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Ejercicios › Cuello

Neck side stretch

© Gym visual

También implica: trapezius, sternocleidomastoid.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
2. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
3. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
4. Repite del otro lado.
5. Realiza de 2 a 4 series por cada lado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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