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Ejercicios › Serrato

Inclinado scapula flexión

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Coloca las manos en el banco, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.
3. Coloca los pies en el suelo, separados a la altura de las caderas.
4. Baja el pecho hacia el banco, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5. Mientras bajas, retrae los omóplatos, apretándolos entre sí.
6. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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